Karamba! Schelden blijkt goed voor je te zijn

Karamba! Schelden blijkt goed voor je te zijnWij proberen ons altijd in te houden wanneer het even niet meezit tijdens het spelen in een online casino. Kennelijk moeten we dat niet doen, want schelden is goed voor je. Naar aanleiding van Universitair onderzoek in het Verenigd Koninkrijk blijkt namelijk dat schelden je eerlijker, beter articulerend, overtuigender en sterker maakt. Raar maar waar. Lees snel verder voor meer details.

Tijdens het sporten

Wetenschappers hebben ontdekt dat als een atleet scheldt tijdens de eerste oefening, intensief fietsen, hij 4 procent sterker is na vijf seconde. Na 30 seconde is hij gemiddeld nog 2 procent sterker. Tijdens de tweede oefening was de proefpersoon gemiddeld 8 procent sterker wanneer hij schold. Grappig detail is dat er geen toename in adrenaline werd geconstateerd zoals verwacht. De wetenschappers denken daarom dat de toename in kracht werd veroorzaakt door een hogere tolerantie voor pijn (je raakt afgeleid van het branden), of door een lager zelfbewustzijn (het kan je simpelweg niet schelen dat je lichaam brandt). Interessant hieraan is dat schelden je meer helpt dan alleen op fysiek gebied.

Andere manieren waarop je tijd verspilt in de sportschool

Nu dat we weten dat schelden je training effectiever maakt, hebben we direct nog een aantal tips op een rijtje gezet om ervoor te zorgen dat je nog meer uit jouw sportschoolbezoek haalt.

  1. Zorg dat je een plan hebt

Als je niet weet wat je aan het doen bent dan is het moeilijk om je doel te bereiken. Het is dus goed om een plan samen te stellen voordat je naar de sportschool gaat. Bepaal of je aan cardio begint en hoe lang, welke apparaten je wilt gebruiken, enz.

  1. Gebruik supersets

Als je supersets doet dan doe je steeds één set van 8 tot 12 keer een oefening van verschillende apparaten. In plaats van 3 of 4 keer een set op hetzelfde apparaat doet, doe je hierbij dus een klein circuit. Op deze manier kun je in dezelfde tijd meer spiergroepen trainen.

  1. Doe minder oefeningen

Veel beginners maken dezelfde fout; ze denken dat ze veel oefeningen moeten doen om zo snel mogelijk effect te zien. Het tegendeel is echter waar; je kunt beter twee oefeningen per spiergroep doen met zoveel mogelijk gewicht. De volgende keer kun je dan misschien meer gewicht gebruiken. Geduld is in dit geval echt een schone zaak.

  1. Zorg voor een betere warm-up

Een kwartier op de loopband joggen hoeft niet altijd de beste warm-up oefening te zijn. Vraag een trainer of iemand die je kent die er verstand van heeft wat voor jou de beste manier is. Op deze manier train je veel gerichter en benut je je tijd beter.

  1. Elimineer afleidingen

Vergeet je telefoon wanneer je gaat sporten. Neem ook geen tijdschriften mee. Dus geen sociale media en ook geen televisieprogramma`s. Niet dat je daar tijd voor hebt, als je hard genoeg traint, heb je daar al je energie voor nodig.

  1. Geef jezelf een tijdlimiet

Normaal gesproken als je iets binnen 10 minuten moet doen, dan heb je het voor het einde van de limiet gedaan. Zo werkt het ook met sporten. Zet een tijdslimiet in voor jezelf om ervoor te zorgen dat je de oefeningen binnen een acceptabele tijd uitvoert en je tijd efficiënt gebruikt.

  1. Ken je alternatieven

Niets is slechter dan te lang wachten tussen sets. En we weten als geen ander dat het daarom frustrerend kan zijn als je moet wachten op een apparaat. Het is belangrijk om je alternatieven te kennen. Op deze manier verlies je geen tijd omdat je altijd bezig bent.

Karamba

Nu we geleerd hebben hoe we het beste halen uit onze workouts, kunnen we met een gerust hart meer tijd besteden achter de computer. Om in ons favoriete casino te spelen bijvoorbeeld. Één van onze favorieten is Karamba. Wil je weten waarom? Maak snel een account aan via onze recensiepagina en kom erachter. Je ontvangt na het aanmaken van een account een welkomstbonus van 100% tot €200.